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進(jìn)入懷孕36周，您那顆擔(dān)心寶寶早產(chǎn)的心可以慢慢放下了，因?yàn)?，到本周末，您的寶寶就可以成為“足月兒”了，這都是您用心孕育的結(jié)果，很高興吧，是不是很有成就感呢？

    眼看寶寶就是“足月兒”了，在這最后一周時(shí)間里，您還是要放松心情，營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使寶寶順利向“足月兒”晉級(jí)，加油吧！以下是“懷孕36周育兒指南”，供您參考！ 

    一、懷孕36周的胎兒發(fā)育
    胎兒體重約2800克，身長(zhǎng)約46-50厘米。胎兒的肺已經(jīng)完全成熟，但僅靠自身的力量還不能呼吸。兩個(gè)腎臟已發(fā)育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。現(xiàn)在子宮內(nèi)的羊水比例減少，胎寶寶所占的體積增加，胎動(dòng)減少得也相對(duì)比較明顯了。寶寶的骨骼已經(jīng)很堅(jiān)硬了，為了能夠順利地通過(guò)產(chǎn)道，寶寶的頭骨保持著很好的變形能力，會(huì)根據(jù)需要調(diào)整自己的頭形。

    二、懷孕36周癥狀
    孕婦的體重增長(zhǎng)已達(dá)到最高峰，增重約12公斤。孕婦可能會(huì)感到下腹部墜脹，這主要是由于寶寶在媽媽腹部的位置在逐漸下降。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己燒心的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，呼吸也會(huì)變得更容易了。但是隨著體重的增加，孕婦的行動(dòng)越來(lái)越不方便，有的孕婦甚至?xí)r(shí)時(shí)有寶寶要出來(lái)的感覺(jué)。另外有的孕婦還會(huì)經(jīng)常有尿意，這些都是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

   三、懷孕36周的飲食
   1、避免鐵鈣缺乏：孕婦缺鐵，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時(shí)，孕婦可能出現(xiàn)軟骨病，導(dǎo)致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時(shí)，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

    2、儲(chǔ)藏能量：現(xiàn)在，你要吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來(lái)。還可以吃一些淡水魚，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)充足的初乳。

    3、合理攝入碳水化合物：如果孕婦碳水化合物攝取不足，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過(guò)，懷孕后期要根據(jù)自身情況，稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過(guò)大。

    4、睡不好的飲食：睡前不喝太多湯水，早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃點(diǎn)有利于睡眠；牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，也有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝；臨睡前吃一點(diǎn)高蛋白零食有助于防止做惡夢(mèng)、發(fā)熱。

    附食譜：紅菇燉雞湯
    特點(diǎn)：紅菇，富含多種氨基酸，有滋陰活血、健腦養(yǎng)顏等功效。
    材料：野生紅姑、三黃雞。
    1、將紅菇和雞洗干凈，一起放入煲中，先用大火煮15分鐘；
    2、等湯沸騰后，用小火慢慢煲，如果想要雞肉爛一點(diǎn)，煲的時(shí)間就長(zhǎng)一點(diǎn)。
    3、最后快出鍋之前，可以根據(jù)口味加入調(diào)味料。

    四、懷孕36周胎教
    孕婦伴著輕松的音樂(lè)，從上到下，從左到右，輕輕反復(fù)在腹部做按摩動(dòng)作。一開(kāi)始，先用中指和食指輕輕并反復(fù)觸壓胎寶寶，然后雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎兒會(huì)立即有輕微胎動(dòng)反應(yīng)，不過(guò)有時(shí)則要過(guò)一陣子，甚至一連好幾天都沒(méi)有反應(yīng)。撫摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天2-3次，每次5分鐘左右。

    五、懷孕36周心理
    離預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近，有些孕婦考慮到自己要經(jīng)歷痛苦的生產(chǎn)過(guò)程，心中不免焦慮。要知道，孕婦產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。由于焦慮，得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)或滯產(chǎn)。要知道，生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，所以，您不必太擔(dān)心。臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

    六、懷孕36周注意事項(xiàng)
    1、安全第一：這時(shí)您的肚子已相當(dāng)沉重，起居坐臥頗為費(fèi)力。上下樓梯和洗澡時(shí)要注意安全，防止滑倒。做家務(wù)時(shí)也要注意動(dòng)作輕緩，不要過(guò)猛，更不能做有危險(xiǎn)的動(dòng)作。外出散步有家人陪同。

    2、陰道出血：前置胎盤是妊娠晚期出血的主要原因之一，為妊娠期的嚴(yán)重并發(fā)癥，如處理不當(dāng)，能危及母兒生命安全。其發(fā)生率為1：55～1：200，多見(jiàn)于經(jīng)產(chǎn)婦。

    3、剪頭發(fā)：寶寶出生后的一個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，您會(huì)很繁忙，因此可采取短發(fā)等容易梳理的發(fā)型。當(dāng)然也可以采取自己喜歡的任何發(fā)型，只要使自己心情舒暢就可以了。

    4、做好哺乳的準(zhǔn)備：如果您決定要母乳喂養(yǎng)，要準(zhǔn)備幾件哺乳胸罩和前面有紐扣的襯衫，或者為哺乳專門制作的襯衫，除了這些，還需要準(zhǔn)備好哺乳母親必備的用品，如吸奶器、儲(chǔ)奶袋、溢乳墊等。

    5、每周做一次產(chǎn)檢：一般來(lái)說(shuō)，從懷孕最后4周開(kāi)始，孕婦需要每一周做一次產(chǎn)前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便于及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

    6、提前了解分娩知識(shí)：臨近預(yù)產(chǎn)期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果孕婦堅(jiān)定了順產(chǎn)的信心，可以提前了解一些分娩過(guò)程的相關(guān)知識(shí)，以更從容的心態(tài)面對(duì)生產(chǎn)。

    結(jié)語(yǔ)：胎兒從本周末起就已經(jīng)可以稱作是足月兒了（37周～42周）。在37周前出生的寶寶被稱為早產(chǎn)兒或不足月兒，42周以后出生的寶寶則是過(guò)期產(chǎn)兒或過(guò)熟兒。因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，您要注意休息和保持個(gè)人衛(wèi)生，還要注意合理調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，隨時(shí)準(zhǔn)備和小寶寶見(jiàn)面！